🎾 Czy Gotowana Kukurydza Jest Lekkostrawna

Dieta lekkostrawna jest jedną z diet leczniczych, zalecanych podczas przebiegu wielu chorób. Dietetycy Body Chief przybliżają informacje na jej temat. Przeczytaj, czym jest dieta lekkostrawna, komu jest zalecana, co można na niej jeść oraz jak łatwo przygotować posiłki łatwo strawne. Z tego artykułu dowiesz się: Dieta lekkostrawna - co to? Kiedy stosować dietę lekkostrawną? Dieta lekkostrawna - co jeść? Produkty wskazane i niewskazane w diecie lekkostrawnej Jak przygotować posiłki łatwo strawne? Dieta Soft - dieta lekkostrawna od Body Chief Przeczytaj również: Dieta DASH - na czym polega? Dieta lekkostrawna – co to takiego? Dieta lekkostrawna (potocznie nazywana łatwo strawną) jest specyficznym modelem żywienia skierowanym do osób z zaburzeniami funkcjonowania układu pokarmowego. Cechuje się eliminacją produktów, które znacznie obciążają układ trawienny oraz unikaniem technik obróbki termicznej powodujących pogorszenie stawności artykułów spożywczych, takich jak smażenie, pieczenie czy grillowanie. Stopień eliminacji produktów uzależniony jest od indywidualnej tolerancji oraz występującej jednostki chorobowej będącej przyczyną konieczności stosowania takiego sposobu żywienia. Celem stosowania tego typu diety jest odciążenie układu pokarmowego lub chorego narządu, złagodzenie występujących dolegliwości związanych z chorobą (wymioty, biegunka, zaparcia) lub poprawa stanu zdrowia w czasie rekonwalescencji po przebytych zabiegach lub infekcjach. Taki model żywienia ogranicza zasób stosowanych produktów, natomiast nie uniemożliwia dostarczenia wszystkich substancji odżywczych. W przypadku osoby zdrowej dieta lekkostrawna nie jest zalecana ze względu na ograniczenia podaży błonnika oraz niskie spożycie warzyw i owoców w formie nieprzetworzonej. Kiedy stosować dietę lekkostrawną? Dieta łatwo strawna stosowana jest w specyficznych stanach, w szczególności chorobach związanych z układem pokarmowym, ale również po przebytych zabiegach lub operacjach. Ten rodzaj żywienia poleca się stosować w przypadku: - zespołu jelita drażliwego w okresie biegunek, - zatrucia pokarmowego, - stanów zapalnych błony śluzowej żołądka i/lub jelit, - infekcji i gorączki, - nowotworów układu pokarmowego. Zastosowanie diety lekkostrawnej rekomendowane jest również osobom starszym, które często zmagają się z problemami ze strony układu pokarmowego i odczuwają znaczne dolegliwości po spożyciu posiłków z produktami trudnymi do strawienia. Stosowanie diety lekkostrawnej nie jest zalecane osobom z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, ponieważ wybór produktów z mąk oczyszczonych oraz znaczne rozdrobnienie i rozgotowanie dań zwiększa indeks glikemiczny posiłku, co wpływa na podwyższony poziom glukozy we krwi po spożyciu tego typu dania. Dieta łatwostrawna nie należy również do polecanych w przypadku chęci redukcji masy ciała. Zwiększona podaż węglowodanów prostych może zmniejszać uczucie sytości, przez co częściej może być odczuwalne uczucie głodu i tym samym chęć spożycia kolejnego posiłku. W diecie łatwo strawnej ważne jest, aby posiłki były skomponowane w sposób nieobciążający układu pokarmowego, a jednocześnie dostarczały niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dieta musi być zbilansowana zarówno pod względem makroskładników, jak i witamin oraz składników mineralnych. Substancją podlegającą restrykcyjnemu obostrzeniu jest błonnik pokarmowy, którego spożycie w większych ilościach pobudza układ pokarmowy i może powodować nasilenie nieprzyjemnych dolegliwości takich jak biegunka lub ból brzucha. Przy układaniu jadłospisu należy uwzględnić straty składników odżywczych spowodowane obróbką technologiczną. Przy znacznych eliminacjach produktowych warto zasięgnąć porady lekarskiej na temat preparatów zawierających witaminy i składniki mineralne, których niedobór może wystąpić w wyniku ograniczonej podaży danych produktów i na podstawie wskazań rozpocząć równolegle do diety ich suplementacje. Produkty wskazane i niewskazane przy diecie lekkostrawnej Produktami wskazanymi w diecie lekkostrawnej są te artykuły spożywcze, które zawierają małą ilość błonnika pokarmowego, są w znacznym stopniu oczyszczone i przetworzone, dzięki czemu łatwiejsze do strawienia. Przy wyborze warzyw należy zwrócić uwagę na zawartość błonnika oraz innych substancji mogących wpływać negatywnie na funkcjonowanie obciążonego układu pokarmowego. Niewskazane są również produkty z wysoka zawartością tłuszczu, który najdłużej utrzymuje się w żołądku, a jego strawienie wymaga wcześniejszej emulgacji przy udziale żółci wydzielanej przez wątrobę, która jest magazynowana w pęcherzyku żółciowym. Wskazane Niewskazane Produkty zbożowe Jasne pieczywo, sucharki, biszkopty, kasza manna, kasza kukurydziana, kasza jęczmienna perłowa, kuskus, ryż, makaron pszenny bezjajeczny, tapioka, mąka pszenna jasna, mąka ryżowa Pieczywo pełnoziarniste, pumpernikiel, amarantus, kasza gryczana, kasza pęczak, komosa ryżowa, kasza bulgur, otręby, płatki owsiane, płatni żytnie, ryż brązowy, ryż dziki, makaron razowy, mąka żytnia, mąka kokosowa Nabiał Mleko, jogurt naturalny, kefir, twaróg chudy Śmietana, twaróg wędzony, sery pleśniowe, sery żółte, sery długodojrzewające, feta, mascarpone, mozzarella Jaja Gotowane na miękko Gotowane na twardo, smażone Mięso i ryby Cielęcina, kurczak, indyk, królik, dorsz, mintaj, sandacz, pstrąg Wieprzowina, dziczyzna, wędliny, podroby, makrela, łosoś, halibut Tłuszcze Masło, olej rzepakowy, olej lniany, oliwa z oliwek Olej kokosowy, olej sezamowy, smalec Warzywa Bakłażan, bataty, cukinia, dynia, marchew, pietruszka, seler, ziemniaki, kabaczek, szpinak, sałata, pomidory bez skórki i pestek Bób, brukselka, ciecierzyca, chrzan, cebula, groch, fasola, kukurydza, papryka, kapusta, kalarepa, czosnek, soczewica, soja Owoce Jabłko, banany, borówki, mango, maliny, jagody, morele, pomarańcze, nektarynki, truskawki Czereśnie, kiwi, granat, figi, porzeczka, rabarbar, śliwki, gruszka, winogrono, wiśnie, ananasa Jak przygotować posiłki łatwo strawne? Przygotowanie lekkostrawnych posiłków opiera się o wybór sposobu obróbki technologicznej, który znacząco wpływa na strawność produktu. W diecie lekkostrawnej unika się produktów wędzonych, smażonych, zapiekanych, grillowanych oraz pieczonych. Zalecane jest gotowanie w wodzie lub na parze, pieczenie w rękawie oraz duszenie bez wcześniejszego obsmażania. W celu poprawy strawności wydłuża się czas gotowania, dzięki czemu następuje częściowy rozkład błonnika pokarmowego. Dodatkowo mechaniczne rozdrobnienie produktu (np. zmiksowanie, przetarcie) niszczy jego strukturę, co ułatwia pracę enzymom trawiennym. Z produktów spożywanych na świeżo usuwa się skórki oraz pestki tak, aby ułatwić ich spożycie oraz pozbawić części trudnych do strawienia. Jeżeli chodzi o walory smakowe posiłków, to wskazane jest unikanie intensywnych i ostrych przypraw. Zaleca się, aby posiłki miały delikatny, raczej naturalny smak. Ostre przyprawy mogą podrażniać zarówno jamę ustną, jak i pozostałe części przewodu pokarmowego. Dieta SOFT – Dieta lekkostrawna od Body Chief W swojej ofercie posiadamy dietę opartą na produktach oraz z zastosowaniem techniki technologicznej, która zapewnia łatwą strawność posiłków. Dieta lekkostrawna SOFT składa się z 6 posiłków, dzięki czemu mogą one być spożywane częściej, ale w mniejszych porcjach, co ma spowodować odciążenie układu pokarmowego. Podstawę diety stanowią oczyszczone produkty zbożowe, bezlaktozowe mleko i produkty mleczne, chude mięso i ryby, tłuszcze dodawane na zimno, a także owoce i warzywa głownie w formie przetworzonej, pozbawione skórki lub pestek. Smażenie i pieczenie na tłuszczu jest wykluczone a dozwoloną formą obróbki termicznej jest gotowanie w wodzie i na parze, duszenie na wodze oraz pieczenie połączone z parowaniem. Przykładowy jadłospis diety SOFT I śniadanie: Ryżanka z bananem i cynamonem II śniadanie: Kanapka z twarożkiem pomidorowym i ogórkiem kiszonym bez skórki Obiad: Morszczuk na parze z puree ziemniaczanym i mini marchewką Podwieczorek: Jabłko pod kruszonką Koktajl: Koktajl mleczny truskawkowy Kolacja: Placuszki z kurczaka z cukinią z lekkim sosem ziołowym

Ze względu na słodkawy smak i miękką strukturę, biała kukurydza jest spożywana nie tylko na surowo, ale także gotowana, używana do konserwacji. Kompozycja. Biała kukurydza zawiera dużą liczbę pierwiastków śladowychktóre mają pozytywny wpływ na organizm ludzki. Uszy zawierają łatwo przyswajalne białko.

Kukurydza gotowana – najlepszy sposób! Zrobisz ją w 15 minut!Średnia ( 29 głosy(ów) Spis treściNatychmiastowa gotowana kukurydzaJak zrobić gotowaną kukurydzę w szybkowarze?Jak zrobić gotowaną kukurydzę w garnku?Z czym podawać gotowaną kukurydzęCzy kukurydza w kolbie jest zdrowa?Kukurydza gotowana przepisSkładniki:Przygotowanie: Kukurydza gotowana jest gotowa do jedzenia w kilka minut i jest wyjątkowo aromatyczna! Możesz ugotować ją w szybkowarze lub tradycyjnie w garnku. To jakiego sposobu użyjesz, zależy tylko od Ciebie. thegunnysack Natychmiastowa gotowana kukurydza Kiedy temperatura na dworze zaczyna się podnosić i dni stają się coraz dłuższe to, zaczynam myśleć o gotowanej kukurydzy! Uwielbiam ugotowaną kukurydzę z dodatkiem masła i soli. Najszybszym sposobem na przygotowanie kukurydzy gotowanej jest przyrządzenie jej w szybkowarze. Za każdym razem wychodzi perfekcyjnie. thegunnysack Jak zrobić gotowaną kukurydzę w szybkowarze? Jeśli używamy kolb z łupinami, to należy je najpierw z nich obrać, usunąć „nitki” z ziaren i ewentualnie pozbyć się uszkodzonych ziaren przy pomocy noża z ostrym czubkiem. Do szybkowaru wlewamy 1 szklankę wody, umieszczamy niezbędne części/sitka i układamy na płasko kolby kukurydzy. Zamykamy pokrywkę i włączamy urządzenie na ok 5 minuty. Tak przygotowaną kukurydzę podajemy od razu z dodatkiem masła i soli. thegunnysack Jak zrobić gotowaną kukurydzę w garnku? Jeśli używamy kolb z łupinami, to należy je najpierw z nich obrać, usunąć „nitki” z ziaren i ewentualnie pozbyć się uszkodzonych ziaren przy pomocy noża z ostrym czubkiem. W garnku zagotowujemy wodę z solą, masłem i cukrem. Do wrzątku wkładamy wcześniej przygotowane kolby, czekamy aż woda znowu zacznie wrzeć i od tego momentu liczymy 12 – 16 minut. Tak przygotowaną kukurydzę podajemy od razu z dodatkiem masła i soli. thegunnysack Z czym podawać gotowaną kukurydzę Najbardziej tradycyjną formą, w której podaje się kukurydzę gotowaną jest masło i sól. Jest to najbardziej tradycyjna forma podania, – z pewnością zasmakuje każdemu. Jeśli chcesz spróbować słodkiej wersji, to wystarczy że posypiesz ugotowaną kukurydzę cynamonem wymieszanym z cukrem pudrem. Będziesz zaskoczona, gdy spróbujesz tej kombinacji. Kolby kukurydziane można także podawać z guacamole, które możesz bez problemu przygotować w domu. thegunnysack Czy kukurydza w kolbie jest zdrowa? Tak! Kukurydza zawiera mnóstwo niezbędnych składników odżywczych – kukurydza jest bogatym źródłem witaminy A, B, E i wielu minerałów! Badania pokazują również, że spożywanie kukurydzy może pomóc w zapobieganiu miażdżycy tętnic poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL (złego), nie wpływając jednocześnie na cholesterol HDL (dobry). Kukurydza zawiera również witaminę C i B6, a także potas i magnez, które zapobiegają chorobom serca! Ma tylko 77 kalorii. Wysoka zawartość błonnika pomaga w trawieniu. Obecne w niej przeciwutleniacze działają również jako środki przeciwnowotworowe i zapobiegają chorobie Alzheimera. thegunnysack Kukurydza gotowana przepis Składniki: 6 kolb kukurydzianych 1 – 2 łyżeczki cukru 2 łyżki masła 1 łyżka soli Przygotowanie: Jeśli używamy kolb z łupinami, to należy je najpierw z nich obrać, usunąć „nitki” z ziaren i ewentualnie pozbyć się uszkodzonych ziaren przy pomocy noża z ostrym czubkiem. Kolby możesz gotować w całości, lub przekroić je na pół, a nawet na ćwiartki. W garnku zagotowujemy wodę, powinno być jej na tyle dużo, aby po włożeniu kolb, woda całkowicie je przykryła. Do wrzątku dodajemy sól, masło i cukier. Wkładamy kolby, doprowadzamy do wrzenia, zmniejszamy ogień, aby woda delikatnie się gotował i od tego czasu liczymy ok 15 minut. Po tym czasie wyławiamy kukurydzę i od razu podajemy. Możemy dodatkowo ją jeszcze posolić i posmarować masłem. Kukurydza gotowana gotowa! Smacznego! thegunnysack thegunnysack Zobacz także – Najlepsza salsa z awokado! Zdrowa, pyszna i szybka! loading...loading...

Ile gram ma jedna kukurydza? Kukurydza – wartości odżywcze, kalorie, indeks glikemiczny W 100 g świeżej, surowej kukurydzy cukrowej znajduje się około 86 kcal, 3,3 g białka, 18,7 g węglowodanów, 1,35 g tłuszczu oraz 2 g błonnika (jedna kolba kukurydzy po usunięciu części niejadalnych waży w przybliżeniu 180 g).

Kukurydza jest najlepszą w/g mnie zanętą a także przynętą na większość ryb karpiowatych. Wiele się piszę po forach czy ma być wrzucona do wody gotowana czy surowa Najczęściej zostawanie naszej twardej kukurydzy jest jako zanęta oraz przynęta… Dodam że warto ją mieszać z innymi ziarnami (zalecam gotować osobno) Jakie jeszcze grube ziarna warto stosować w zanęcaniu kukurydzą łubin,groch, pszenica oraz wiele innych ziaren. Na temat nęcenia może napiszę inny artykuł bo warto by tu także wspomnieć o kulkach proteinowych które także są doskonałą zanętą oraz przynętą stosowaną razem z kukurydzą. kukurydza surowa Ja osobiście uważam że gotowana dlaczego ? Jednym z najważniejszych powodów gotowania kukurydzy jest to ,że jest przez ryby szybko trawiona jest to duży plus dla nas i dla ryb. Kukurydzę często wrzucamy na kilogramy do wody dlatego jestem zdania im wcześniej nasze rybki zjedzą kukurydzę tym szybciej ją wydalą i przyjdą po następne smakowite kąski. Surowa kukurydza często długo zalega w przewodzie pokarmowym, ryby się nią szybko najadają i już nie tak chętnie wracają do naszego nęconego miejsca. Jest wiele sposobów na przyrządzenie kukurydzy twardej jak np jej kiszenie, zasadowo ale ja przede wszystkim skupiam się na gotowaniu kukurydzy i ten temat chciałbym tutaj opisać. Dodatkowym atutem kukurydzy jest ich łatwa dostępność można ją kupić praktycznie na każdym ryneczku czy też w innych sklepach za bardzo małe pieniądze ok 2zł za jedyny kilogram kukurydzy Ja osobiście kupuję dużo kukurydzy gdyż stanowi ona ok 70% mojej zanęty na wszelkie ryby karpiowate Jak przygotować surową kukurydzę do zanęcania i przynętę ? Pierwszym krokiem jest zakup kukurydzy ja przeważnie nie kupuję mniej jednorazowo jak 5kg tego ziarna. Przyrządzenie jej jest bardzo proste oraz nie wymaga od nas wiele czasu czy zaangażowania tak więc zaczynamy… Najlepiej surową kukurydzę zamoczyć w zimnej wodzie wsypuję całe 5kg surowej kukurydzy do garnka i zalewam ją zimną wodą przykrywam i tak zostawiam ją na 24h Po 24h kukurydzę wyciągamy i zmieniamy wodę jest gotowa do gotowania. Kukurydzę taką po wcześniejszym zamoczeniu nie musimy tak długo gotować. Gotujemy w/g własnego uznania jest to czas ok 15 minut do 1godziny wszystko zależy jaką twardość chcemy uzyskać podczas gotowania Jeśli chcemy ją bardziej rozgotować aż pęknie jest to czas ok 30-40 minut a jeśli chcemy ją także zakładać na haczyk (ja osobiście zakładam ją na włos) wyciągamy taką kukurydzę jako przynętę po ok 15 min gotowania wtedy jest twarda i idealnie nadaje się na „włos” Także dobrym sposobem jest po ugotowaniu owinąć taki garnek starym kocem czy kołdrą by garnek oraz nasza kukurydza za szybko nie stygła (nie jest to konieczne) Dopalać kukurydzę czy nie boosterem ? Ja osobiście nie dodaję podczas gotowania żadnych innych zapachów ale nie mówię że to jest złe czy też nie możliwe… Gdyż tutaj możemy zastosować każdy dip dodając do gotowania wybór mamy ogromny można próbować smaki rożnego typu np. wanilia, czosnek,anyż,miód… Itd Ja osobiście nie dodaję nic uważam że same ziarna tak idealnie pachną że nie trzeba tutaj dodatkowego zapachu dawać. Czasem jak zakładam na włos zdarza mi się użyć jakiegoś boostera (zamoczyć kukurydzę w zapachu) Często mi się tutaj dobrze sprawdza dodatkowy atraktor może to i głupie ale właśnie o smaku kukurydzy. Jeśli moim celem polowań jest nie karp a leszcz (rzadko tak bywa) zanurzam moją kukurydzę na włosie w melisie na 3-5sekund aby nasiąkła zapachem. Dlaczego warto łowić na twardą kukurydzę a nie kukurydzę z puszki, na temat kukurydzy z puszki inny artykuł będzie. Twarda kukurydza ma to do siebie że nie wybierze nam jej żadna drobnica co innego jest z miękką gdzie nawet małe płoteczki mogą ją nam wybrać z łowiska. Twarda kukurydza jest idealna na zanętę jak i przynętę pozwala nam wykluczenie brania drobnicy a po zanęcaniu twardą kukurydzą możemy liczyć na większe sztuki 😉 Czasem gdy nie mam czasu na przygotowanie zanęty przynęty często kupuję w znanym wszystkim sklepie decathlon Decathlon sklep w którym najczęściej kupuję sprzęt wędkarski oraz ziarna czy zanęty i przynęty które używam cały rok Nie dawno wprowadzili sprzedaż internetową dzięki temu mogę bez wychodzenia z domu łatwo i szybko kupić sprzęt oraz potrzebne mi rzeczy. Kukurydza w kulkach proteinowych – Nie jest żadną nowością że kulki proteinowe zawierają w swoim mix-ie nawet do 30% mączki kukurydzianej jest to mączka dodawana niemal w każdej kulce proteinowej. Z jakimi mączkami mieszamy mix-y w zasadzie z każdym także i w kulkach rybnych jak i słodkich. Także jest ona wspaniałym składnikiem do wszelkiego rodzaju zanęt wędkarskich.

Czy jajecznica na maśle jest zdrowa? Jajecznica to niezwykle popularny posiłek śniadaniowy. Głównie dlatego, że jest zdrowa, pożywna i to potrawa, którą może wykonać każdy– nie trzeba mieć żadnych umiejętności kulinarnych aby ją przygotować. Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, które jest łatwo przyswajalne

DietySmacznie Dopasowana 5w1KlasycznaWegetariańskaWegetariańska+RybyBezglutenowaBezmlecznaSpecjalnie dla mężczyznSpecjalnie dla ParE-book o żywieniu dzieciNasi specjaliściKlub fitness onlineKlub Fitness OnlinePlan treningowyNasz trenerMotywacjaGrupa Wsparcia PremiumNasz psychologDiety specjalistyczneNiskie IGNiedoczynność tarczycyMetamorfozyCennikSpołecznośćOsesekBlogWpisy na bloguAktualnościBaza wiedzyForumPamiętnikiWyzwaniaBieganieBrzuchDietaJazda na rowerzeModelowanieNa powietrzuOchudzaniePływaniePośladkiRamionaSpalanieSportStabilizacjaStyl życiaUdaUrodaW pomieszczeniuKalkulatoryDarmowa Diagnoza DietetycznaKalkulator BMIZapotrzebowanie kaloryczneKalkulator HOMA-IRKonserwantyKalendarz ciążyKalendarz rozwoju niemowlęciaPrzepisy dla dzieciUżywaj Vitalii jak aplikacji - sprawdź!Wyszukiwarka Vitalia> Społeczność> Forum> Odżywianie> Czy płatki kukurydziane sa lekkostrawne ? ^{Kukurydza gotowana na kolbie . Kukurydza jest produktem dość satysfakcjonującym, co tłumaczy się stosunkowo wysoką zawartością kalorii. Wartość energetyczna 100 g gotowanej kukurydzy wynosi 96 kcal. Wartość kaloryczna 1 kolby gotowanej kukurydzy waha się od 150 do 250 kcal, w zależności od jej wielkości.} Home » Blog » Dieta lekkostrawna – na czym polega? Dieta lekkostrawna zalecana jest osobom mającym problemy z układem pokarmowym, po operacjach i zatruciach, a także ludziom starszym. Jadłospis zawiera produkty, które nie obciążają żołądka. Co należy jeść, a czego unikać? Podpowiadamy! Na czym polega dieta lekkostrawna? Zasady Dieta łatwostrawna jest z założenia dietą leczniczą i polega na prostej modyfikacji żywienia podstawowego. Posiłki powinny dostarczać taką samą ilość energii i składników odżywczych jak w przypadku jadłospisu osób zdrowych. Różnica w obu sposobach żywienia tkwi w sposobie przygotowywania posiłków oraz wykluczeniu pokarmów obciążających przewód pokarmowy. Będąc na diecie lekkostrawnej, musisz usunąć z jadłospisu produkty bogate w błonnik pokarmowy, wzdymające oraz nasączone tłuszczem. Smażenie i pieczenie na tłuszczu jest całkowicie zabronione. Posiłki powinny być spożywane w regularnych odstępach czasu, a ostatni należy zjeść nie później niż 2 godziny przed snem. Dietetycy zalecają rozpisanie jadłospisu na 4-5 posiłków w ciągu dnia. Jedzenie trzeba przeżuwać powoli i dokładnie. Zbyt szybkie połykanie sprzyja wzdęciom i nieprawidłowemu trawieniu pokarmów. Czego jeszcze wymaga dieta lekkostrawna? Produkty muszą być świeże, a potrawy najlepiej jakby były przygotowywane na bieżąco. Zbyt długie przechowywanie w lodówce może doprowadzić do rozwoju bakterii. Pamiętaj, że szczegółowe wytyczne mogą się różnić w zależności od powodu przejścia na dietę. Dieta lekkostrawna – efekty Efekty jedzenia lekkostrawnych potraw możesz poczuć już po pierwszym posiłku. Nie musisz od razu zmieniać całkowicie swojego sposobu żywienia. Modyfikacje wprowadzaj etapami powoli, a zyskasz: poprawę samopoczucia,odciążenie trzustki i wątroby,uczucie lekkości,sprawne funkcjonowanie układu pokarmowego,utratę masy ciała – o ile dostosujesz kaloryczność posiłków,detoksykację organizmu. Zmiana diety wpływa też pozytywnie na kondycję skóry, włosów i paznokci. Poprawę możesz zauważyć już po miesiącu stosowania nowego jadłospisu. Dieta lekkostrawna – co jeść, a czego unikać? Wyjaśniamy, jakie produkty są zalecane na diecie lekkostrawnej, a jakich lepiej unikać. Co jeść na diecie lekkostrawnej? Jeśli wskazana jest dla Ciebie dieta lekkostrawna, produkty, które możesz jeść, muszą być przede wszystkim świeże. Wśród zalecanych artykułów są: produkty zbożowe – pieczywo pszenne jasne i czerstwe, mąka pszenna, kasza jęczmienna, manna, jaglana, drobne makarony jasne, ryż biały, naturalne płatki błyskawiczne;owoce i warzywa pieczone, duszone, gotowane, bez skórki i pestek;tłuszcze – oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, świeże masło, margaryny miękkie dobrej jakości;mięso – kurczak i indyk bez skóry, królik, cielęcina oraz w mniejszych ilościach chude części wołowiny i wieprzowiny, chude ryby morskie (dorsz, sola, pstrąg), chude wędliny;jajka na miękko i na twardo, jajecznica na dozwolonych tłuszczach, omlet;przetwory mleczne – jogurt naturalny, kefir, zsiadłe mleko, maślanka, ser twarogowy chudy lub półtłusty, mleko <2% zaw. tłuszczu, ser żółty o obniżonej zaw. tłuszczu;napoje – naturalna woda niegazowana, lekki napar z herbaty oraz kawy;przyprawy – aromatyczne, łagodne przyprawy ziołowe takie jak tymianek, bazylia, rozmaryn, cynamon, lubczyk, wanilia, majeranek, koperek, pietruszka. Czego unikać na diecie lekkostrawnej? Na liście produktów są: artykuły zbożowe – płatki zbożowe z dodatkiem czekolady, karmelu, miodu oraz crunchy;produkty cukiernicze – np. pączki i słodkie bułki;owoce i warzywa – niedojrzałe owoce, gruszki, śliwki, papryka, rzodkiewka, rzepa, szczypior, wszystkie odmiany kapusty, kukurydza, warzywa konserwowane octem, cebula, czosnek, smażone ziemniaki, frytki, owoce w syropie lub w czekoladzie, dżemy wysokosłodzone, owoce suszone;tłuszcze – smalec, utwardzany olej palmowy, olej kokosowy, twarde margaryny do pieczenia;tłuste mięso i ryby – schab karkowy, boczek, golonka, słonina, baranina, gęś, kaczka oraz łosoś;tłuste wędliny – mielonka, salami, parówki, pasztetowa i kaszanka;ryby wędzone i konserwy rybne;nasiona roślin strączkowych – soja, soczewica, bób, cieciorka;nabiał – tłuste mleko i śmietana, sery topione i pleśniowe, mleko w proszku, serki typu fromage, surowe jaja, mięso lub ryby np. sushi albo tatar;napoje – mocna kawa i herbata, płynna czekolada, napoje alkoholowe i gazowane;przyprawy – ostra papryka chili, musztarda, majonez, wszelkiego rodzaju pikle, ocet winny, vegeta, gorczyca. Co słodkiego przy diecie lekkostrawnej? Dieta lekkostrawna nie wyklucza jedzenia deserów, jednak najlepiej, aby były one w postaci np. przetworów owocowych, kompotów, galaretek albo dżemów bez pestek. W jadłospisie mogą też się znaleźć: biszkopty,ciasteczka owsiane,bezy,budynie,kisiele,miód. Jeśli lubisz ciasta, stawiaj na przepisy na lekkie placki z owocami. Dobrym wyborem będą np. szarlotka sypana, a także ciasto marchewkowe albo dyniowe. Przykładowa dieta lekkostrawna – jadłospis Lekkostrawne jedzenie nie musi być mdłe i niesmaczne. Jak mogą wyglądać posiłki? Dzień 1 Śniadanie: bułka pszenna z masłem, dobrej jakości wędliną, sałatą i pomidorem bez skórki. II śniadanie: twaróg z miodem. Obiad: gotowany na parze lub pieczony w piekarniku w folii pstrąg z młodymi marchewkami i ziemniakami polane łyżeczką masła. Podwieczorek: koktajl z maślanki i dojrzałego banana. Kolacja: zupa krem z dyni z mlekiem kokosowym. Dzień 2 Śniadanie: płatki jaglane z bananami, malinami lub borówką amerykańską. II śniadanie: pieczywo chrupkie posmarowane białym serkiem z chudą wędliną i pomidorem bez skórki. Obiad: zupa-krem z dyni z pulpecikami. Podwieczorek: sałatka owocowa z jogurtem. Kolacja: gotowane na parze piersi z kurczaka ze szpinakiem i kaszą kuskus. Dzień 3 Śniadanie: płatki ryżowe gotowane na mleku z bananami. II śniadanie: ciasteczka owsiane z żurawiną. Obiad: kotleciki z grzybów z kaszą kuskus i ogórkami kiszonymi. Podwieczorek: świeżo wyciśnięty sok z cytrusów. Kolacja: bułka z masłem, wędliną, pomidorem bez skórki, sałatą i jajkiem na twardo. Dzień 4 Śniadanie: płatki jaglane ze śliwkami suszonymi, borówkami i malinami polane jogurtem naturalnym. II śniadanie: pieczywo chrupkie z białym serem, sałatą, szczypiorkiem, pomidorem i chudą wędliną. Obiad: zupa-krem z selera. Podwieczorek: kilka biszkoptów. Kolacja: pierś z kurczaka gotowana na parze z kaszą jaglaną i brokułem. Dzień 5 Śniadanie: owsianka cynamonowa z truskawkami. II śniadanie: bułka pszenna z dżemem. Obiad: klopsiki z indyka z ziemniakami, koperkiem i warzywami. Podwieczorek: owoce. Kolacja: zupa-krem z pieczonej dyni z pszennymi grzankami. Dieta lekkostrawna – czy są jakieś przeciwwskazania? Nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania tego typu diety. Jedynie osoby z alergiami pokarmowymi, powinny z jadłospisu wykluczyć produkty, na które są uczulone. Jednak lista dozwolonych artykułów jest tak szeroka, że można bez trudu z niej wybrać zamienniki. Lekkostrawne jedzenie nie wymaga wielu wyrzeczeń, a ma dobroczynny wpływ na układ pokarmowy. Jeśli planujesz zredukować swoją masę ciała, również możesz zastosować tę dietę. W tej sytuacji powinieneś pamiętać, aby wszystkie posiłki były zbilansowane i miały właściwą kaloryczność. Poza tym taka dieta jest dobrym pomysłem po świętach albo karnawale. Pomoże organizmów przywrócić prawidłowe funkcjonowanie. Chcesz przejść na dietę lekkostrawną? Ułatwi Ci to aplikacja Fitatu! Planujesz przejść na dietę lekkostrawną i chcesz poznać smaczne i zdrowe przepisy? Ściągnij aplikację Fitatu ze Sklepu Play lub App Store i już dziś ułóż swój jadłospis. Dla naszych subskrybentów dostępna jest też podstawowa wersja webowa. A teraz możesz użyć kodu rabatowego LEKKO-G wchodząc na i zgarnij 26% rabatu na miesięczne Fitatu Premium Co znajdziesz w aplikacji Fitatu? Ogromną bazę produktów i potraw, proste przepisy z wartościami kalorycznymi i odżywczymi, automatyczne obliczenie celów kaloryczności i proporcji białek, tłuszczów czy węglowodanów, a także dostęp do raportów podsumowujących Twoją dietę. Możesz też przejść na wersję Premium, gdzie otrzymasz możliwość robienia list zakupowych, filtrowanie produktów i przepisów czy więcej synchronizacji z fit apkami. Wypróbuj Fitatu już teraz! . 329 463 429 721 711 766 57 68

czy gotowana kukurydza jest lekkostrawna