Poniżej znajduje się tabela porównawcza pokazująca różnice między wirusami a bakteriami: Przykłady chorób. Grypa psia, wścieklizna. Borelioza, leptospiroza. Możliwość leczenia antybiotykami. 2. Najczęstsze choroby zakaźne u psów: objawy i skutki. Podczas gdy wiele chorób zakaźnych u psów jest łatwo zapobiegawczych, niektóre
Jak nie zarażać innych chorobami wirusowymi i bakteryjnymi? Aby ograniczyć przenoszenie infekcji – zarówno tych wywołanych przez wirusy, jak i bakterie – trzeba przestrzegać kilku prostych reguł. Nie mają one powabu medycznych newsów, ale są niewymagającymi, tanimi i dostępnymi dla wszystkich metodami, które mogą uchronić nas, naszych bliskich i osoby z naszego otoczenia w szczególnie infekcyjnym okresie jesienno-zimowym. Infekcje będące zmorą okresu jesienno-zimowego są wywoływane przede wszystkim przez wirusy i bakterie1. Drobnoustroje po wniknięciu do organizmu zaczynają się intensywnie namnażać. W momencie gdy nasz układ odpornościowy zostaje zdominowany przez „przeciwnika”, rozpoczyna się infekcja2. Bakterie i wirusy mogą wnikać do naszego organizmu różnymi drogami, np. poprzez układ oddechowy, przewód pokarmowy czy układ moczowo-płciowy. Dlatego warto pamiętać o stosowaniu prostych i tanich metod, które mogą pomóc ograniczyć rozpowszechnianie się drobnoustrojów1,3-4 Zasada 1. Myj ręce Znaczna większość z nas pamięta o myciu i suszeniu rąk w oczywistych sytuacjach, takich jak np. skorzystanie z toalety. Pytanie, czy pamiętamy o wykonywaniu tej czynności również przed skorzystaniem z toalety, a także po wydmuchaniu nosa, odwiedzinach u chorego, a nawet głaskaniu swojego czworonożnego pupila. Z pewnością nie zawsze, a szkoda, bo mycie rąk jest jedną z metod pozwalających na zmniejszenie liczby potencjalnie chorobotwórczych drobnoustrojów np. na naszej skórze3. Mycie rąk jest jedną z metod pozwalających na zmniejszenie liczby potencjalnie chorobotwórczych drobnoustrojów na naszej skórze1 Jak prawidłowo myć ręce? Myj ręce pod bieżącą, ciepłą wodą5 Namydl ręce, pamiętając o przestrzeniach między palcami5 Stosuj metodę „10+10”, która polega na odliczaniu do 10 najpierw podczas etapu namydlania, a potem w trakcie spłukiwania5 Dokładnie osusz ręce – niepoprawne wykonanie tej czynności może sprzyjać rozwojowi patogenów3 W miarę możliwości używaj ręczników bawełnianych i papierowych do osuszania rąk3 Zasada 2. Kontroluj kaszel – dbaj o zdrowie najbliższych Kiedy kaszlesz, zasłaniaj usta łokciem lub barkiem, ewentualnie grzbietem dłoni6,7. Chory kaszląc lub kichając, powoduje rozpylenie drobnych kropelek zawierających potencjalne patogeny sprzyjające rozprzestrzenianiu się infekcji7. Pamiętaj, że chusteczka jednorazowa powinna pozostać… jednorazowa. Gdy raz użyjesz jej podczas kasłania czy kichania, wyrzuć ją, a następnie pamiętaj o umyciu rąk6. Jeśli zasłonisz twarz ręką, pozostaną na niej wirusy, które natychmiast przeniesiesz na inne przedmioty lub bezpośrednio na drugą osobę, np. całując się lub witając. Jeśli tylko to możliwe, po każdym epizodzie kaszlu i kichania umyj ręce6-7. Dzięki tym prostym zasadom ograniczysz rozprzestrzenianie zarazków wśród najbliższych. Kiedy kaszlesz, zasłaniaj usta łokciem lub barkiem, ewentualnie grzbietem dłoni6 Zasada 3. Jeśli tylko to możliwe, zostań w domu Pomyśl nie tylko o sobie, ale także o innych. Jeśli odczuwasz objawy grypopodobne, poproś o dzień wolny, zamiast iść do pracy7. Tę samą zasadę zastosuj w odniesieniu do dzieci chodzących do przedszkola i szkoły. Unikaj miejsc publicznych, zwłaszcza zatłoczonych7. Gdyby każdy z nas przestrzegał tej prostej reguły, mogłoby to pomóc zmniejszyć rozpowszechnianie się infekcji, nawet w wyjątkowo infekcyjnym jesienno-zimowym sezonie. Jeśli odczuwasz objawy grypopodobne, poproś o dzień wolny, zamiast iść do pracy Zasada 4. Uważaj na rotawirusy Z osób zakażonych wirus może być przenoszony na innych wraz z kałem (np. rotawirusy)3,8. Niedokładne mycie rąk po skorzystaniu z toalety może powodować zanieczyszczenie dotykanych powierzchni i w ten sposób doprowadzić do przekazania infekcji innym domownikom3,7. Zakażenia rotawirusowe są szczególnie częste wśród niemowląt i małych dzieci8. To istotny argument, by jak najwcześniej uczyć malucha dokładnego mycia rąk i pilnować go przy wykonywaniu tej czynności3,8. W przypadku choroby dziecka, członkowie jego rodziny i ci, którzy mają bliski kontakt z maluchem są narażeni na zarażenie się infekcją rotawirusową8, dlatego należy szczególnie dbać o higienę, w przypadku rodzeństwa także o czystość wspólnych zabawek znajdujących się w zasięgu rąk chorego malucha. Koniecznie skonsultuj się z pediatrą lub internistą przy niepokojących objawach przeziębienia i nie próbuj stosować antybiotyków „na własną rękę”! Referencje Hryniewicz W. i wsp. Rekomendacje postępowania w pozaszpitalnych zakażeniach układu oddechowego 2016. Narodowy Program Ochrony Antybiotyków. Warszawa 2016. Paterson Bacterial Pathogenesis. In: Medical Microbiology. 4th edition (ed. Baron S.). Knights B., Evans C., Barrass S., McHardy B. Hand Drying; Assessment of Efficiency and Hygiene of Different Methods. Survey by the Applied Ecology Research Group at the University of Westminster, London 1993. Curtis V., Cairncross S. Effect of washing hands with soap on diarrhoea risk in the community: a systematic review. Lancet Infect Dis 2003; 3: 275–281. Mrukowicz J. Higiena rąk. Medycyna Praktyczna, (dostęp: r.). Mazurek H. Zapalenie oskrzeli u dzieci. Medycyna Praktyczna, (dostęp: r.). Mejza F. Przeziębienie. Medycyna Praktyczna, (dostęp: r.). Centers for Disease Control and Prevention. Rotavirus, (dostęp: r.)..
Ramka przekierowuje na stronę, gdzie złośliwy kod atakuje system z pomocą tzw. exploit kitu. Dzieje się to całkowicie bez wiedzy użytkownika. Jak widzisz, wirusy mogą dostać się na Twój komputer, nawet jeśli jesteś bardzo uważny. Aby uchronić się nawet przed najlepiej zakamuflowanymi szkodnikami, sięgnij po program antywirusowy. Ostatnim czasem wielu wrażeń i zawirowań w rolnictwie, a przede wszystkim w epidemiologii zafundowała nam „ zjadliwa siostra” bakterii Escherichia coli – mikroba towarzyszącego nam każdego dnia od zarania dziejów, który bytuje w jelitach ludzi i zwierząt. Wszyscy wiemy, że bakterie mutują. Podobnie jak zresztą wirusy, z jakimi też w okresie zimowym przyszło nam walczyć... W bakteriach bowiem rozwija się oporność na pewne antybiotyki, w związku z czym tworzą się szczepy bardziej groźne dla człowieka. Do takiego niekorzystnego zjawiska zachodzi głównie z powodu nadużywania antybiotyków, tak w medycynie jak i w rolnictwie oraz nieumiejętnego ich stosowania. Niestety, zmutowała również bakteria E. coli. Ten rodzaj, który wywołuje popularną ostatnio infekcję, nie jest tą samą bakterią, która żyje w każdym z nas... Szczep enterokrwotocznej E. coli zbiera swoje żniwo wtedy, gdy nasza odporność jest osłabiona i wiedziemy niehigieniczny tryb życia. Niewielka ilość bakterii, może powodować zakażenie. Siły układu immunologicznego opadają zazwyczaj na skutek zmęczenia, przewlekłego stresu, niedożywienia, braku aktywności ruchowej oraz w przebiegu przeróżnych chorób. Mogą to być zaburzenia pracy serca, cukrzyca, astma jak również nabyte zespoły upośledzenia odporności. Ponadto trzeba mieć na uwadze, że pewne osoby, takie jak dzieci, seniorzy i kobiety w ciąży, również miewają osłabioną odporność, co ma związek z niedojrzałością układu, jego „wyeksploatowaniem” lub jego obciążeniem. Zaniedbania w higienie, zarówno ciała, otoczenia, jak i przyjmowania oraz spożywania posiłków, niejednokrotnie skutkują pojawieniem się infekcji – wirusowej, bakteryjnej, grzybiczej lub pasożytniczej. Stąd też zwraca się szczególną uwagę na częste i dokładne mycie rąk przed i po wykonywaniu pewnych czynności. Poznajmy głównego winowajcę aktualnych zakażeń... Escherichia coli, czyli pałeczka okrężnicy, to bakteria z rodzaju Enterobacteriaceae, występująca powszechnie w jelitach człowieka i innych zwierząt stałocieplnych. Większość szczepów tego mikroba nie należy do groźnych, więc egzystują nie wywołując zakażeń. W zdecydowanej mniejszości znajdują się niebezpieczne szczepy E. coli z grupy enterokrwotoczych (z ang. Enterohaemorrhagic Escherichia coli, skrótem: EHEC). Mogą one wywoływać różnie nasilone infekcje, co już zdążyliśmy zaobserwować w przeciągu tych „kilku dni” epidemii. Bakteria z grupy EHEC, przenoszona jest na ludzi przez spożycie zanieczyszczonej wody, podlewanych nią warzyw (kiszona kapusta, gotowe surówki, kapusty, sałaty, cukinia, ogórki, pomidory, kiełki itp.) i owoców (wykorzystywanych do produkcji niepasteryzowanych świeżych soków), jak również zakażonego mięsa (surowe lub niedogotowane, np. krwiste steki, niedopieczone hamburgery, suszone wędliny np. salami, szynki) i surowego mleka zwierząt (ale też jogurtów i serów – o niższym pH). Zwierzęta mogą się nią zakażać poprzez picie wody z zainfekowanych wodopojów, koryt i innych zbiorników. Bakterie enterokrwotoczne produkują toksyny, do których zaliczamy verotoksyny (podobne do toksyn shiga, czyli wytwarzanych przez „krewniaczą” bakterię E. coli – Shigella dysenteriae typu 1). Enterokrwotoczne rozwijają się i rosną w środowisku o temperaturze od 7 do 50ºC. Najbardziej optymalną jest jednak temperatura 37ºC, czyli temperatura naszego ciała. Niektóre z nich bytują w kwaśnym środowisku, także w żywności, której pH może wynosić nawet oraz w produktach spożywczych o minimalnej aktywności wody równej Bakterie E. coli z grupy EHEC ginie w temperaturze 70ºC lub wyższej, dlatego gotowanie aż do wrzenia i parzenie, pozwala na zabicie mikroba. Biegunka i bóle brzucha – czy zawsze są powodem do niepokoju? Każdy z nas przeżył zatrucie pokarmowe, czy też infekcję wirusową przewodu pokarmowego. Biegunka i ból brzucha stanowią ich charakterystyczne objawy. Mogą też wystąpić wymioty, gorączka i osłabienie sił organizmu. W przypadku infekcji bakterią z grupy EHEC przebieg choroby jest podobny, stąd też trzeba konsultować wszystkie te przypadki ze swoim lekarzem, zwłaszcza gdy w niedalekiej przeszłości spożywaliśmy surowe warzywa, owoce, mięso, mleko lub piliśmy wodę z nieznanego źródła. Jednak w niektórych przypadkach infekcji groźnym szczepem bakterii, obserwuje się jeszcze krwawą biegunkę w wyniku krwotocznego zapalenia jelita, co tym bardziej powinno nas skłonić do poszukiwania pomocy. Okres inkubacji, czyli czas od wylęgania bakterii po ujawnienie się symptomów zakażania wynosi od 3 do 8 dni. Chorzy zazwyczaj powracają do zdrowia po 10 dniach walki z infekcją. Trzeba jednak bacznie obserwować pacjenta pod kątem wystąpienia niebezpiecznych postaci zakażeń, w których pojawiają się zaburzenia, mogące okazać się tragiczne w skutkach. Zaliczamy do nich przede wszystkim zespół hemolityczno-mocznicowy (haemolytic-uraemic syndrome, skrótem: HUS), dotyczący około 10% chorych. Charakteryzuje go ostra niewydolność nerek, niedokrwistość hemolityczna i tromboccytopenia. Ostra niewydolność nerek to nagłe pogorszenie się funkcjonowania tych narządów, co jest stanem zagrażającym życiu. Niedokrwistość (anemia) hemolityczna spowodowana rozpadem krwinek czerwonych na skutek działania toksyn bakteryjnych. Trombocytopenia to stan, w którym obserwuje się spadek liczby płytek krwi (trombocytów), odpowiedzialnych za właściwe krzepnięcie krwi. Zespołowi mogą też towarzyszyć zaburzenia neurologiczne, w postaci drgawek, udarów mózgu, a nawet śpiączki. U części pacjentów, którzy przeżyli starcie z mikrobem, mogą pozostać pewne deficyty zdrowotne, jak np. łagodne przewlekłe zaburzenia w funkcjonowaniu nerek. Zespół HUS w 3 do 5% może mieć finał śmiertelny. W razie wystąpienia objawów, obejmujących biegunkę, zwłaszcza krwawą, bóle brzucha i gorączkę, trzeba udać się do lekarza. Leczenie infekcji jest trudne z uwagi na ograniczone możliwości, jeżeli chodzi o antybiotyki. Szczep enterokrwotocznej bakterii E. coli jest oporny na większość dostępnych środków farmaceutycznych. Ciągle trwają poszukiwania skutecznego leku przeciw bakterii. Leczenie ciężkich przypadków infekcji odbywa się w ramach oddziału anestezjologii i intensywnej terapii medycznej, z zachowaniem wszelkich zasad reżimu sanitarnego. Jak zapobiegać infekcji? Zapobieganie zakażeniom groźnym szczepem bakterii E. coli powinno obejmować nie tylko konsumentów. Profilaktyka musi znaleźć się na samym początku łańcucha żywieniowego, czyli w rolnictwie. Następnie zasady sanitarno-epidemiologiczne, trzeba kontrolować i egzekwować u producentów i przetwórców żywności oraz firm zajmujących się jej transportowaniem, magazynowaniem, dostarczaniem do odbiorców i sprzedawaniem. Następnie to my – konsumenci produktów spożywczych – zawracamy szczególną uwagę na higienę osobistą, otoczenia oraz przyrządzania i przyjmowania pożywienia. Higiena to najskuteczniejsza broń w walce z drobnoustrojami, a jednocześnie najbardziej ekonomiczna. Zatem pamiętamy o: myciu rąk po korzystaniu z toalety, po powrocie z przedszkola, szkoły, zakupów, szpitala, od znajomych itd., zwłaszcza przed przystąpieniem do obróbki żywności i późniejszego spożywania posiłków sprzątaniu domu i najbliższego otoczenia; częstej dezynfekcji muszli klozetowej, spłuczki i najbliższych jej okolic, środkami do domowej dezynfekcji i czyszczenia – nie zapominamy też o używaniu rękawiczek ochronnych (lateksowych lub gumowych) rzetelnym czyszczeniu i dezynfekcji blatów kuchennych i stołów oraz dokładnym myciu naczyń i narzędzi do obróbki żywności (ciepła woda z detergentem, ewentualnie zalanie wrzątkiem lub wygotowanie) właściwej obróbce termicznej warzyw, owoców, mięs i ryb (gotowanie do momentu wrzenia i przez dłuższy czas; dokładne mycie i parzenie warzyw/owoców przed ich zjedzeniem; rezygnowanie z podejrzanych gatunków warzyw/owoców; unikanie przyjmowania surowych i niedogotowanych potraw mięsnych – co jest widoczne w wypływającym soku z mięsa, który powinien być przezroczysty i przejrzysty, a nie krwisty czy różowawy); mrożenie nie powoduje zniszczenia bakterii, a tylko umożliwia jej „przezimowanie” piciu wody przegotowanej lub butelkowanej, czyli takiej która ma znane źródło pochodzenia; skażona woda też może stać się dla nas niebezpieczna unikaniu przyjmowania niepasteryzowanych soków owocowych lub warzywnych i surowego mleka prosto od krowy lub kozy przechowywaniu żywności w oryginalnych opakowaniach, zamykanych i we właściwych warunkach unikaniu kąpieli w tych zbiornikach wodnych, w których pobliżu są gospodarstwa rolnicze lub spotyka się odpady i/lub odchody zwierzęce. wykonaniu badań mikrobiologicznych kału, jeżeli wystąpiła biegunka, zwłaszcza po powrocie z krajów Europy Zachodniej zachowaniu ostrożności, gdy opiekujemy się osobą zainfekowaną, wówczas musimy zadbać o środki ochrony osobistej, takie jak rękawiczki jednorazowe, płyny do dezynfekcji rąk i powierzchni w domu; każde zanieczyszczenie musimy usunąć i dokładnie umyć jego miejsce; ręczniki, brudną bieliznę i ubrania pierzemy osobno w wysokiej temperaturze (zakażenia z człowieka na człowieka występują o wiele rzadziej, jednak ostrożność nie zaszkodzi – myjemy ręce, dezynfekujemy toaletę) Infekcje bakterią z grupy EHEC miewa ciężki przebieg. Jest to choroba brudnych rąk, dlatego w zahamowaniu jej ekspansji sprzyja higieniczny tryb życia, w tym częste mycie rąk. Warto do tego używać antyseptycznych mydeł oraz dość popularnych środków dezynfekujących do skóry, dostępnych w aptekach i hipermarketach. Przeżyliśmy już wiele epidemii i ta z pewnością nie jest ostatnią. Razem musimy zadbać o zdrowie całej populacji, gdyż sami jesteśmy odpowiedzialni za obecny stan rzeczy! Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!Jak bronić się przed wirusami i bakteriami. – Stockowy materiał wideoJak bronić się przed wirusami i bakteriami. - Zbiór materiałów filmowych royalty-free (Antyseptyk)OpisHow to defend yourself from viruses and bacteria. Caucasian man's hands are cleaned with disinfectant gel. In the background a protective mask and a sheet with the wording stop kluczoweAntyseptyk Wideo,Bakteria Wideo,Butelka Wideo,Część Wideo,Dezynfekcja Wideo,Film - Obraz filmowy Wideo,Format HD Wideo,Higiena - Pojęcia Wideo,Horyzontalny Wideo,Koronawirus Wideo,Koronawirus COVID-19 Wideo,Ludzie Wideo,Ludzki palec Wideo,Ludzkie części ciała Wideo,Myć Wideo,Myć ręce Wideo,Nakładać Wideo,Opieka zdrowotna i medycyna Wideo,Pokaż wszystkieCzęsto zadawane pytania (FAQ)Czym jest licencja typu royalty-free?Licencje typu royalty-free pozwalają na jednokrotną opłatę za bieżące wykorzystywanie zdjęć i klipów wideo chronionych prawem autorskim w projektach osobistych i komercyjnych bez konieczności ponoszenia dodatkowych opłat za każdym razem, gdy korzystasz z tych treści. Jest to korzystne dla obu stron – dlatego też wszystko w serwisie iStock jest objęte licencją typu licencje typu royalty-free są dostępne w serwisie iStock?Licencje royalty-free to najlepsza opcja dla osób, które potrzebują zbioru obrazów do użytku komercyjnego, dlatego każdy plik na iStock jest objęty wyłącznie tym typem licencji, niezależnie od tego, czy jest to zdjęcie, ilustracja czy można korzystać z obrazów i klipów wideo typu royalty-free?Użytkownicy mogą modyfikować, zmieniać rozmiary i dopasowywać do swoich potrzeb wszystkie inne aspekty zasobów dostępnych na iStock, by wykorzystać je przy swoich projektach, niezależnie od tego, czy tworzą reklamy na media społecznościowe, billboardy, prezentacje PowerPoint czy filmy fabularne. Z wyjątkiem zdjęć objętych licencją „Editorial use only” (tylko do użytku redakcji), które mogą być wykorzystywane wyłącznie w projektach redakcyjnych i nie mogą być modyfikowane, możliwości są się więcej na temat beztantiemowych materiałów wideo lub zobacz najczęściej zadawane pytania związane ze zbiorami wideo.
Pierwsze objawy zakażenia pojawiają się zazwyczaj po kilkunastu godzinach (18-24 godziny) od spożycia posiłku z patogennymi bakteriami. Pierwsze symptomy zazwyczaj przypominają zwykłą niestrawność i obejmują biegunki i nudności. Z czasem rozwijają się jednak typowe objawy Salmonelli, takie jak: ostry ból brzucha, W aktualnej sytuacji warto dowiedzieć się, jak zwiększyć odporność organizmu i co zrobić, by uchronić się przed wirusami i zmniejszyć ryzyko zachorowania. Higiena Często i dokładnie myj ręce wodą z mydłem lub używaj specjalnych preparatów antybakteryjnych. Gdy kaszlesz lub kichasz, zakrywaj usta chusteczką lub łokciem, po czym wyrzuć chusteczkę i umyj dłonie. Staraj się nie dotykać twarzy, nosa i ust, w ten sposób możesz przenosić wirusa, ze skażonych powierzchni. Aktywność fizyczna Regularne ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy i chronią przed chorobami. W obecnej sytuacji ćwicz w domu lub wybierz się na spacer do lasu lub odludne miejsce. Odpowiednia dieta Zadbaj, by Twoja dieta była bogata w owoce i warzywa, zwłaszcza czerwone i pomarańczowe, jak marchew, papryka, pomidory i cytrusy, zawierające antyoksydanty. Używaj dużo czosnku i przypraw takich imbir, kurkuma, chili, curry. Pij regularnie wodę i ciepłe napoje np. herbatę z miodem i cytryną. Zachowaj spokój Nie panikuj i nie martw się na zapas! Długotrwały stres, prowadzi do wielu chorób, obniża odporność organizmu i zwiększa podatność na infekcje. Podczas snu aktywują się komórki układu odpornościowego, które niszczą komórki zaatakowane przez wirusy przeziębienia i grypy, zadbaj o jego odpowiednią ilość. Zostań w domu Jeśli masz możliwość zostań w domu, ogranicz wyjścia do niezbędnego minimum. Unikaj dużych skupisk ludzi i kontaktu z osobami przeziębionymi. Zachowaj bezpieczną odległość od innych (1- 1,5 metra dystansu). Odporności nie da zbudować się w kilka chwil, pamiętajmy żeby zawsze dbać o swoje zdrowie! Suplementy diety i witaminy nie uchronią przed infekcją, jeśli nie przestrzegamy zasad higieny, czy kwarantanny. Odporność – niepodatność organizmu na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych takich jak brak wody, brak pokarmu, obecność toksyn, pasożytów i. 7 dni temu — Gdy odporność jest obniżona, często łapiesz infekcje, szybko się. by nasz organizm sam mógł się bronić przed wirusami bakteriami i. pamięci immunologicznej Wraz z rozpoczęciem jesieni zwiększa się aktywność wirusów i bakterii, które powodują, że kichamy, mamy katar lub gorączkę. Co robić, żeby nie dać się wirusom i nie zachorować? Poznaj sposoby profilaktyki na walkę z wirusami i bakteriami. Poznaj najlepsze sposoby jak uchronić się przed wirusami. Dlaczego jesienią i zimą jest najwięcej zachorowań? Wirusy odpowiedzialne za infekcje grypy i przeziębienia są aktywniejsze w niższych temperaturach i w okresach o dużej wilgotności powietrza. Drugim aspektem poprzez, który jesteśmy słabsi wobec wirusów w tym okresie jest nasza odporność. Ważnym czynnikiem od, którego zależy poziom naszej odporności jest witamina D3, której jesienią i zimą z powodu braku słońca ludzki organizm produkuje o wiele mniej. Zaszczep się przeciwko grypie Szczepienie przeciwko grypie zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania o 90%, a w sytuacji zachorowania objawy będą mniej intensywne. Zdecydowanie to najskuteczniejsza broń przed wirusami. Zachęcam do szczepienia się przed każdym sezonem grypowym. Przygotuj swój organizm Silny organizm łatwiej poradzi sobie z infekcją, dlatego powinieneś przez cały rok wzmacniać odporność swojego organizmu. Podstawowe zasady, które pozwolą ci zadbać o odporność organizmu: Prowadź aktywny tryb życia, Dbaj o to, żeby twoja dieta była bogata w witaminy oraz składniki odżywcze, Wysypiaj się, Staraj się nie stresować, Zadbaj o chwilę relaksu i odpoczynku, Zrezygnuj z używek (alkohol i nikotyna). Zadbaj o higienę Podstawową zasadą w walce z wirusami jest dbanie o odpowiednią higienę w tym okresie, a przede wszystkim o jak najczęstsze mycie dłoni. Prawidłowe mycie dłoni powinno odbywać się około 40 sekund, do mycia użyj letniej bieżącej wody i mydła antybakteryjnego. To bardzo ważne! Co dziennie dotykasz setek przedmiotów, na których znajdują się miliony bakterii i wirusów. W sytuacji kiedy nie masz dostępu do bieżącej wody i mydła zaopatrz się w żel antybakteryjny. Staraj się nie dotykać twarzy Miejscami, na które trzeba najbardziej uważać są oczy, usta i nos. Jeżeli musisz dotknąć swojej twarzy pamiętaj koniecznie o dezynfekcji dłoni. Unikaj chorych ludzi Jeżeli widzisz, że ktoś kaszle i ma katar odejdź od niego na bezpieczną odległość minimum 1,5 metra. Według Światowej Organizacji zdrowia odległość 1,5 metra od osoby z objawami choroby jest bezpieczna. Według badań wyrzucane z ust wirusy w czasie kichania opadają w odległości około 1 metra od osoby chorej. Unikaj dużych skupisk Duże grupy ludzi to idealne miejsce do rozprzestrzeniania się wirusów. Dieta Zdrowo się odżywiaj, unikaj przetworzonej żywności, staraj się spożywać duże ilości warzy i owoców. Wysypiaj się Staraj się odpoczywać i wysypiać, kiedy twój organizm będzie przemęczony będzie bardziej podatny na wirusy i bakterie. Domowe specyfiki na wzmocnienie odporności . 567 57 325 376 636 444 727 162